МЕЂУНАРОДНИ ДАН ФИЗИЧКЕ АКТИВНОСТИ У ОГРАНИЧЕНИМ УСЛОВИМА

Ове године 10. мај-Међународни дан физичке активности обележавамо скромно у току пандемије КОВИД-19.  Свакако би желели да наше суграђане подсетимо да је физичка активност један је од најзначајнијих фактора  у  спречавању настанка  многобројних болести – од дијабетеса, преко кардиоваскуларних болести до различитих малигнитета. Редовна физичка активност позитивно утиче на ментално здравље, поправља расположење и смањује анксиозност и депресију, побољшава снагу и издржљивост костију и мишића, равнотежу, флексибилност и кондицију.

Бити активан током пандемије КОВИД-19 изазовно је за све нас. Многима је кретање и обављање свакодневних активности изван куће или радног места ограничено, сходно томе веома је важно потрудити се да будемо физички што активнији, односно да осигурамо да се што више крећемо, а што мање седимо. Чак и кратак предах од седења, односно 3-5 минута физичке активности, попут ходања или истезања, допринеће смањену психолошке напетости, побољшању циркулације, као и бољем раду мишића.

Томе може помоћи неколико једноставних препорука стручњака којих се сви можемо придржавати, без неких већих напора:

• СМАЊИТЕ ДУЖИНУ СЕДЕЊА!
•  УСТАНИТЕ! ХОДАЈТЕ!
• ПЕЊИТЕ СЕ СТЕПЕНИЦАМА КОЛИКО КОД МОЖЕТЕ!
•  СПОЈИТЕ АКТИВНО И КОРИСНО!
• ЈАЧАЈТЕ МИШИЋЕ
• ВЕЖБАЈТЕ ОНЛИНЕ
• УСПОСТАВИТЕ РУТИНУ!
• ПОДСТИЧИТЕ ФИЗИЧКУ АКТИВНОСТ МЕЂУ УКУЋАНИМА!
•  НЕМОЈТЕ ЗАБОРАВИТИ И ДА СЕ ХРАНИТЕ ЗДРАВО И УНОСИТЕ ДОВОЉНО ТЕЧНОСТИ, ПРЕ СВЕГА ВОДЕ!

Нека Ваш циљ буде 30 минута физичке активности сваког дана!