СЛОБОДНО ВРЕМЕ И ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ У ФУНКЦИЈИ УНАПРЕЂЕЊА ЗДРАВЉА

Физичка активност је свако кретање тела помоћу снаге и мишића које доводи до потрошње енергије (сагоревања калорија), а који се мери вишком утрошене енергије изнад базалног метаболизма.

У ЦИЉУ ПРЕВЕНЦИЈЕ

Брзо ходање, трчање, вожња бицикла, пливање, ходање уз степенице, шетња, усисавање, прање прозора, рад у башти, спортске игре (кошарка, фудбал, одбојка, рукомет…) и др.

• 57,8% проводи два и више сати дневно током радног дана у гледању телевизије, а 33,4% игра игрице на електронским уређејима.
• Једна трећина анкетиране школске деце је била физички активна сваког дана током сат времена у недељи која је претходила истраживању (33,6%), док је ван школске наставе половина деце навела да је физички активна четири пута недељно или чешће (51,1%).

За вежбање није неопходно издвојити много времена у току дана. Нека физичка активност постане саставни део Ваших дневних обавеза.

Уколико до сада нисте били активни крените постепено јер претерао оптерећење може пре да нашкоди него да користи Вашем здрављу.

Постепено продужавајте време активности и оптерећење.

Нека физичка активност буде разноврсна, да би се активирале различите групе мишића.

Презентацију можете погледати у наставку овде

Извор: (Др Ивана Грубор; Институт за јавно здравље Србије; “Др Милан ЈовановићБатут”; Центар за промоцију здравља