ПРЕПОРУЧЕНЕ МЕРЕ ЗАШТИТЕ ЗДРАВЉА СТАРИЈИХ ОСОБА ПРИ ИЗЛАГАЊУ ВИСОКИМ ТЕМПЕРАТУРАМА ВАЗДУХА

1. Старије особе се никако не смеју излагати сунчевом зрачењу у најтоплијем делу дана (од 10 до 17 часова), нарочито не старији срчани болесници нити болесници оболели од шећерне болести. Уколико старија особа мора да изађе из куће, препорука је да то уради у јутарњим или вечерњим часовима.

Приликом изласка из куће/стана, носите лагану, комотну одећу од природних материјала, растреситог ткања и светлих боја (памук, лан, свила), као и одговарајућу обућу. Обавезно је да заштитите главу шеширом, марамом или капом са широким ободом, посебно особе са светлом косом и оне са мало косе. Заштитите очи са наочарама за сунце и расхлађујте се лепезама или пак малим батеријским венилаторима. Кожу заштитите кремама са заштитним фактором 30+ које треба намазати пола сата пре излагања сунцу, поступак поновите на свака два сата а нарочито након пливања.

2. Уколико сте код куће, неопходно је ујутру редовно проветрити просторију, затим навуците засторе на прозорима окренутим сунчаној страни, а у најтоплијем делу дана укључите климу, али водите рачуна да температурна разлика између спољне средине и стана не буде већа од 7 до 10 степени.

3. Људском телу је потребна одређена количина течности како би се надокнадила, јер се губи приликом знојења (нарочито лети) или при мокрењу. Довољан унос воде у организам посебно је важан за старије и болесне особе. Старије особе су више подложне дехидрацији него млађи људи, јер тело како стари губи способност да рационално користи воду.

4. Узимајте мање, а чешће оброке у току дана. Препоручује се избегавање пржених, похованих, слатких и јако засољених и зачињених јела, уз конзумирање пуно сезонског воћа и поврћа.

5. Уколико је то изводљиво, старија особа треба да се креће што више, а пола сата дневно у раним јутарњим или вечерњим сатима је права мера.

6. Најважније је одржавати редовну хигијену тела старијег човека туширањем – купањем млаком водом више пута у току дана, као и његове околине.

7. Високе температуре могу да буду опасне по живот, тако да комуникација игра важну улогу у обезбеђивању сигурности старијих особа. Требало би да чланови породице, пријатељи и родбина знају да ће старија особа бити дуже време на отвореном.

8. Неопходно је да се старија особа придржава упуства о лечењу, контролисању болести и упуства лекара о узимању лекова.

9. Неопходно је бити добро информисан о симптомима стања која се доводе у везу са директним и прекомерним излагањем сунцу и топлоти како што су сунчаница, топлотно прегрејавање и топлотни удар.

Преузето са сајта Института за јавно здравље Србије „Др Милан Јовановић Батут“