КАКО ПОВЕЋАНИ ХОЛЕСТЕРОЛ УТИЧЕ НА ЗДРАВЉЕ?

Висок ниво холестерола у организму има негативан утицај на здравље. Повећан ниво холестерола у крви познат као хиперхолестеролемија, један је од главних фактора ризика за развој болести срца и проблема са целокупним кардиоваскуларним системом. Може довести до стварања наслага на зидовима артерија, што изазива сужење крвних судова и отежава проток крви, повећавајући ризик од срчаних болести, можданог удара и других здравствених проблема.

Постоји лош холестерол (LDL холестерол) који има тенденцију да се накупља на зидовима артерија, чиме се смањује њихов унутрашњи пречник. Овај процес доводи до стварања наслага у артеријама, што се назива атеросклероза. То доводи до озбиљних здравствених проблема као што су срчани удар, мождани удар и друге кардиоваскуларне болести. Висок ниво LDL холестерола доприноси накупљању масти у артеријама, чиме повећава ризик од срчаних и васкуларних болести.

Добар холестерол (HDL холестерол) помаже да се вишак холестерола врати у јетру, чиме се смањује ризик од његовог накупљања на зидовима артерија. Холестерол се у јетри разграђује на друге компоненте које тело може да искористи или избаци.

Виши ниво HDL холестерола смањује ризик од развоја срчаних болести јер помаже у чишћењу крвних судова и смањује шансе за формирање наслага у артеријама.

Укупни холестерол је збир LDL и HDL холестерола, важан је показатељ здравља кардиоваскуларног система. Само праћење укупног нивоа холестерола није довољно јер је најважнији однос између LDL и HDL холестерола. Идеално би било да ниво LDL холестерола буде што нижи, док ниво HDL холестерола што виши.

Здрав начин живота може значајно да смањи ниво холестерола и крвни притисак. Промене у исхрани, смањење уноса засићених и транс масти, као и повећање уноса влакана, поврћа, воћа и здравих масти. Престанак пушења и смањење конзумације алкохола позитивно утичу на здравље крвних судова. Редовна физичка активност такође доприноси побољшању кардиоваскуларног здравља и повећању HDL холестерола.